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4 atitudes que estão impedindo você de ganhar músculos

Da composição do prato ao tempo de recuperação do treino, saiba o que pode estar por trás da sua dificuldade de conquistar massa magra...

A importância de se aquecer antes do treino de musculação

Você tem o hábito de chegar na academia e não se aquecer antes de iniciar o levantamento de peso? Às vezes sente dores nas articulações, os músculos parecem enrijecidos e o treino demora a engrenar? Pois é. Isso se deve a uma falta de aquecimento adequado...