Saúde e Bem Estar

Saiba quais os cuidados a serem tomados para evitar lesões na academia

Alex Alves
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Muitas pessoas, na tentativa de alcançar o seu objetivo e entrar em forma rápido acabam realizando esforços além da sua resistência e tomando pouco cuidado com o próprio corpo, o que aumenta as chances de se machucarem e obter lesões.

Desta forma, é importante saber que a ansiedade pela conquista de um corpo perfeito em curto espaço de tempo pode provocar lesões muitas vezes graves. Os principais fatores de risco são a aplicação técnica inadequada na realização dos exercícios, uso de esteroides ou anabolizantes e o treinamento excessivo que leva à sobrecarga. Portanto, é necessário seguir um treinamento adequado que esteja de acordo com o seu condicionamento físico e nunca fazer esforços além do permitido na academia ou em qualquer outro ambiente ao praticar exercícios.

Veja a seguir algumas dicas sobre os cuidados a serem tomados a fim de evitar lesões e garantir um treino com mais saúde:

  • – Avaliação física através da mesma, o profissional da área poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e auxiliar a estabelecer metas para o aluno avaliado a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o condicionamento físico, o desempenho esportivo ou reduzir peso e percentual de gordura, jamais se esquecendo dos objetivos impostos (e necessários) pelo aluno.
  • – Realizar alongamentos de forma correta, antes e depois do treino;
  • – Fazer aquecimento antes de iniciar a prática, podendo ser na esteira ou bicicleta;
  • – Pedir orientação ao instrutor ou personal da academia quanto à técnica certa de movimentos a serem realizados durante as séries ou sempre que surgir alguma dúvida;
  • – Aumentar a intensidade e volume dos exercícios gradualmente. Isso evita a sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos;
  • – Evitar o uso abusivo de anti-inflamatórios para aliviar a dor muscular, uma vez que estes podem mascarar a presença de uma lesão;
  • – É de imensa importância manter uma boa dieta, assim como hidratação antes, durante e depois dos exercícios;
  • – É recomendado ainda, consultar médicos e educadores físicos para se informar sobre os riscos existentes durante a prática de exercícios nas academias.

Em Jataí, a academia Topy Fitness oferece os melhores exercícios com preços acessíveis e instrutores e personais qualificados para auxiliar no treino em musculação, zumba, fitdance, muay thai, glúteos, boxe, abs, jump e ainda circuito funcional.

Vale ressaltar que o horário de funcionamento da academia é das 6h às 23h de segunda a sexta e aos sábados das 8h às 12h a fim de melhor atender e encaixar aos horários dos clientes.

academia Topy Fitness está localizada na Rua Capitão Serafim de Barros com a Minas Gerais. Telefone para contato: (64) 99927-6450 / 3631-0029.

Nayara Borges / Fotos: Alex Alves
Jornalismo Site Panorama

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