Rosana de Carvalho – Site PaNoRaMa
Os remédios para emagrecer somente devem ser indicados por meio de prescrição médica e em casos específicos, como por exemplo, para quem sofre com obesidade. Além disso, possuem diversos efeitos colaterais que comprometem seriamente a saúde física e mental e, como se não bastasse, dificilmente resultam em emagrecimento definitivo.
Por isso, quem deseja perder peso com saúde deve realizar exercícios físicos rotineiros, aliar uma boa alimentação e ter outros hábitos saudáveis que, além de reduzir suas medidas, também lhe proporcionarão um bom funcionamento do organismo.
Confira abaixo sete hábitos que ajudam a emagrecer naturalmente:
1 – Corpo hidratado
Mantenha sempre o seu corpo hidratado e consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Esta é uma medida que ajuda a combater o inchaço, eliminar toxinas e promover o bom funcionamento do intestino;
2 – Sempre tome café da manhã
O café da manhã é considerado por muitos especialistas a principal refeição do dia. Por isso, ele deve ser rico em nutrientes e balanceado, com fontes de fibras e proteínas. Com isso, evita-se o apetite exagerado ao longo do dia nas demais refeições;
3 – Consuma mais oleaginosas
O consumo de nozes e outras oleaginosas é importante pois são alimentos ricos em gorduras boas, proteínas e fibras que promovem sensação de saciedade. Entretanto, modere nas porções, já que também são calóricas.
4 – Faça lanches entre as principais refeições
Este hábito evita o exagero no almoço e jantar e ainda tem como benefício melhorar o funcionamento do metabolismo, o qual é essencial para o emagrecimento saudável;
5 – Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. Segundo alguns estudos, dormir bem regula os hormônios relacionados ao apetite e aliviam o estresse e ansiedade, comportamentos que podem exacerbar a fome. Geralmente, o ideal é dormir entre 7 e 8 horas por noite;
6 – Faça um diário alimentar
Tenha o hábito de relatar todos os alimentos que você come durante o dia e também os momentos em que mais sente fome. Ao analisar estes dados posteriormente, as anotações podem ajudar a mudar hábitos e manter o controle do seu cardápio e da sua rotina;
7 – Coma muitos vegetais e frutas
São alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e sais minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, por serem fonte de fibras, seu consumo diminui o apetite de forma saudável.
Rosana de Carvalho – Site PaNoRaMa
